Untuk mendapatkan tubuh ideal, Anda dapat mengikuti sejumlah tips diet sehat yang banyak tersebar di internet. Dengan cara ini, tubuh ideal bisa didapatkan tanpa perlu mengorbankan kesehatan tubuh Anda sendiri.
Jika Anda ingin tahu beberapa tips efektif dan sehat dalam menjadikan berat dan bentuk tubuh ideal, maka silakan simak beberapa tips pada artikel di bawah ini!
Tips Diet Sehat yang Aman dan Mudah Dilakukan untuk Tubuh yang Ideal
Tanpa perlu menyiksa tubuh dengan mengonsumsi sedikit makanan atau meminum suplemen tertentu, ini dia beberapa tips diet sehat yang bisa Anda ikuti sendiri di rumah:
1. Mengecek Kebutuhan Kalori Pada Tubuh
Karena diet selalu berkaitan dengan makan, maka sebelum membuat menu makanan Anda, maka pastikanlah lebih dulu sudah mengenali kebutuhan kalori harian nantinya. Hal ini cukup penting, mengingat kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda tergantung kondisinya.
Ketika sudah tahu jumlah kalori yang tepat dan mengaplikasikannya pada diet, maka tubuh bisa mendapatkan energi tepat, sehingga semua fungsi berpikir, bernapas, memompa darah, dan lainnya bisa berjalan secara optimal. Anda bisa menggunakan banyak aplikasi dan situs internet yang bisa membantu memperhitungkan jumlah kisaran kalori yang tepat.
2. Atur Porsi Makan Setiap Harinya
Setelah tahu berapa jumlah kebutuhan kalori untuk setiap harinya, silakan mulai mengatur porsi makan Anda. Perlu diingat, ketika melakukan proses diet, tidak otomatis membuat Anda harus menghindari berbagai jenis makanan atau minuman.
Hal ini karena berbagai kandungan pada setiap jenis makanan masih diperlukan oleh tubuh, namun porsi masing-masing perlu diatur dengan baik agar tetap memenuhi kebutuhan kalori.
Porsi ideal makanan dalam tips diet sehat yang bisa diikuti adalah terdiri dari empat bagian dalam satu piring, yaitu lauk-pauk, karbohidrat, sayuran hijau dan berwarna, serta buah-buahan.
Selain itu, pastikan juga agar menghindari makanan dengan lemak dan gula yang tinggi saat makan malam demi mencegah terjadinya lonjakan drastis pada berat badan Anda.
3. Membuat Jadwal Makan yang Teratur dan Rutin
Hingga era ini masih cukup banyak orang yang yakin bahwa melewatkan waktu makan mampu membantu proses menurunkan berat badan secara cepat, padahal hal ini tidak benar.
Faktanya, melewatkan beberapa waktu makan Anda malah bisa menjadikan tubuh merasa lebih cepat lapar, kadar gula darah dapat naik dan turun secara drastis, serta merasakan stres.
Apabila tetap mau mengurangi porsi makan, cobalah membagi waktu makan besar menjadi 6 kali makan sepanjang hari, namun porsinya kecil, namun tetap mengurangi makanan yang tinggi lemak dan kalori.
Tidak hanya itu, ketika sarapan, pastikanlah mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein dan serat supaya tubuh tetap merasa kenyang lebih lama sampai datangnya waktu makan siang.
4. Makan Secara Pelan
Makan secara perlahan merupakan tips diet sehat yang banyak disepelekan, padahal cukup efektif menjadikan Anda merasa kenyang lebih cepat. Karena jika makan dengan terburu-buru, maka tidak ada waktu bagi tubuh untuk mengirimkan sinyal rasa puas dan kenyang menuju otak.
Padahal sinyal ini penting agar rasa kenyang tersebut bisa membuat Anda berhenti makan. Jadi tidak mengherankan jika makan terburu-buru membuat rasa kenyang sulit didapatkan.
5. Olahraga Secara Teratur dan Menjalankan Gaya Hidup Sehat
Yang terakhir, jangan pernah lewatkan untuk melakukan olahraga dengan teratur karena bisa membantu membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi. Selain intensitasnya, konsistensi juga berperan dalam melakukan olahraga agar hasilnya sesuai ekspektasi.
Selanjutnya, pastikanlah menjalani gaya hidup sehat, seperti tidak mengonsumsi alkohol, menjaga pola tidur, mengurangi begadang, serta mengelola stres. Ketika Anda mengikuti semua tips diet sehat di atas, maka impian untuk mendapatkan tubuh ideal tersebut pasti bisa segera dirasakan.
