Pernah dengar tentang forest bathing ala Jepang, tren kesehatan ini mulai banyak digemari sebagai terapi untuk menjaga kesehatan mental maupun fisik. Forest bathing merupakan aktivitas yang dilakukan dengan tujuan memberikan relaksasi kepada tubuh sambil berjalan dalam keheningan sambil menikmati alam hutan.
Metode ini berasal dari jepang dengan nama Shinrin Yoku, menjadi salah satu terapi relaksasi terbaik untuk membantu orang dewasa maupun anak-anak agar dapat menghilangkan rasa stres sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.
Manfaat dari Forest Bathing Ala Jepang
Ada banyak sekali manfaat yang bisa dirasakan ketika Anda melakukan Shinrin Yoku. Berikut ini beberapa manfaat dari Shinrin Yoku ala negeri sakura.
1. Mengubah Keadaan Tubuh Jadi Lebih Baik
Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli melakukan mandi hutan atau forest bathing ala Jepang membuat badan terasa lebih relaks. Selain membuat tubuh lebih relaks, terapi ini juga akan membuat orang tersebut lebih mudah berhubungan sosial secara langsung. Dengan tubuh yang relaks, tugas dan tanggung jawab juga dapat dilakukan dengan lebih baik daripada sebelumnya.
2. Meningkatkan Daya Fokus
Jika Anda memiliki kesulitan fokus, terapi ini juga disarankan untuk dilakukan. Bisa dengan berkemah atau berjalan santai selama 40 hingga 50 menit di dalam hutan. Berjalan santai di dalam hutan yang terasa tenang dan damai dapat meningkatkan fokus.
3. Memberikan Rasa Tenang
Sedang merasa hidup terasa berat dan penuh dengan tekanan, forest bathing ala Jepang dapat menjadi solusi untuk Anda yang ingin merasakan rasa tenang. Fakta ini juga telah dibuktikan pada beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli yang menyebutkan mandi hutan akan membantu seseorang mengolah rasa takut dan cemas.
Dengan berada di tengah-tengah alam yang memiliki suasana tenang dan damai, otak Anda akan terhubung dengan empati dan altruisme. Sehingga, Anda bisa bersikap lebih tenang dan memiliki empati lebih baik daripada sebelumnya.
4. Mengurangi Stres
Sudah merasa jenuh dan lelah bahkan stres karena rutinitas dan berbagai tuntutan pekerjaan, sudah waktunya untuk mengambil cuti dan lakukan terapi populer satu ini. Menghindari jalanan ramai dan suasana perkotaan bisa jadi hal yang sangat Anda butuhkan saat ini.
Mandi hutan asal negeri Sakura ini dapat membantu Anda menghilangkan emosi negatif dan justru meningkatkan emosi-emosi positif. Dalam alam liar Anda akan disuguhkan beragam elemen visual alam yang menenangkan rasa dan emosi jiwa dari mulai matahari terbenam, aliran sungai, hingga kupu-kupu.
Tips Melakukan Forest Bathing Ala Jepang untuk Pemula
Bagi para pemula yang ingin melakukan Shinrin Yoku ala negeri sakura jangan melakukannya seorang diri. Lebih baik untuk membawa satu atau dua orang pendamping yang sudah memiliki pengalaman atau jam terbang tentang hutan atau wilayah yang akan Anda tuju. Selain itu, ikuti beberapa tips berikut ini untuk melakukan forest bathing ala Jepang di Indonesia.
- Matikan semua perangkat untuk membuat diri Anda beristirahat, lebih santai, meningkatkan konsentrasi dan bisa menikmati alam sekitar.
- Berjalan perlahan sambil melihat sekaligus merasakan alam.
- Menarik napas yang panjang dan menghembuskannya sebanyak dua kali agar dapat mengirimkan sinyal kepada tubuh agar lebih rileks.
- Berhenti sejenak sebelum lanjutkan perjalanan, rasakan lingkungan sekitar dengan semua indra yang Anda punya. Amati setiap detail kecil di alam.
- Jangan ingat daftar tugas atau tanggung jawab yang sementara Anda tinggalkan. Cukup fokus menjalani terapi Shinrin Yoku agar tubuh Anda merasakan rileks.
- Disarankan untuk Anda tetap membuka mata selama perjalanan berlangsung. Tubuh akan terasa semakin saat melihat warna hijau dan biru.
- Jangan buru-buru menyelesaikan forest bathing. Duduk dan berjalan perlahan selama mungkin. Waktu paling direkomendasikan untuk Anda lakukan Shinrin Yoku adalah dua jam.
Terapi yang dilakukan dengan benar akan membuat tubuh menjadi lebih rileks, tubuh terasa lebih bugar dan mengurangi stres, gejala depresi hingga gangguan kecemasan. Ikuti tips-tips di atas agar terapi forest bathing ala Jepang bisa terasa manfaatnya.
