Ketahui manfaat digital detoks untuk membuat Anda beristirahat sejenak dari teknologi. Teknologi dan internet telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari setiap manusia, tidak hanya memberikan dampak yang baik namun kecanggihan teknologi tersebut membuat Anda kecanduan bahkan dapat meningkatkan stres.
Terutama dalam penggunaan media sosial yang menimbulkan rasa adiktif atau kecanduan. Hal tersebut yang membuat seolah-olah media sosial adalah sumber kebahagiaan karena mendapatkan pengakuan dari orang lain.
Apa Itu Digital Detoks dan Hubungannya dengan Kesehatan Mental?
Mencegah kecanduan terhadap teknologi terutama media sosial, belakangan ini muncul istilah digital detoks atau detoksifikasi digital yang mengacu kepada kurun waktu seseorang dapat menahan diri dari penggunaan perangkat digital.
Perangkat digital yang dimaksud seperti smartphone, komputer, media sosial dan masih banyak lagi. Manfaat digital detoks mulai dirasakan setelah dampak dari kecanduan internet mulai banyak dirasakan oleh masyarakat.
Tanda-tanda Anda membutuhkan detoksifikasi digital adalah mulai menggunakan internet secara berlebihan, sulit berhenti menggunakan internet, merasa cemas jika sedang offline, mengabaikan tanggung jawab demi menggunakan internet.
Ciri-ciri ketika kecanduan tersebut semakin parah adalah Anda mulai merasa hubungan sosial dan interaksi langsung dengan orang lain mulai terabaikan dan lebih fokus pada aktivitas online.
Jangan biarkan kecanduan internet karena hanya akan memberikan dampak negatif untuk kesehatan mental dan fisik. Dampak ketika Anda telah kecanduan internet adalah meningkatkan risiko kecemasan, depresi, stres, mengalami gangguan tidur, postur tubuh menjadi buruk, terjadi masalah kesehatan, produktivitas menurun, dan masih banyak lagi.
Manfaat Digital Detoks Rahasia Pola Hidup Sehat
Menghindari dampak negatif dari kecanduan internet untuk kesehatan mental dan fisik, sudah saatnya Anda juga mulai melakukan detoksifikasi digital. Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan menerapkan detoksifikasi digital.
1. Mengurangi Perasaan Cemas
Manfaat digital detoks yang pertama adalah mengurangi perasaan cemas. Kehidupan manusia saat ini selalu berhubungan dengan gadget atau smartphone, terlalu terbiasa hidup bersama gadget akan membuat Anda kecanduan dikenal dengan istilah ‘nomophobia’.
Nomophobia dapat menyebabkan penderitanya merasa cemas dan stres jika tidak dapat mengakses gadget atau perangkat digital lainnya. Dengan melakukan ini Ada bisa merasa lebih fokus pada aktivitas lain, berinteraksi dengan orang, hingga perasaan cemas berkurang.
2. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Media sosial saat ini menjadi salah satu sarana yang sering digunakan untuk saling terhubung dengan orang lain dari berbagai belahan dunia. Anda juga bisa menggunakan platform tersebut untuk menemukan relasi bisnis, teman bahkan hingga pasangan hidup.
Tetapi, beberapa orang menggunakan sosial media untuk mendapatkan pengakuan dari orang lain. Apalagi sensasi mendapatkan komentar serta likes dari orang lain pasti akan membuat Anda merasa lebih senang.
Awalnya menyenangkan, namun kelamaan Anda akan merasakan adiktif atau kecanduan. Ketika komentar dan likes tersebut hilang atau berkurang, rasa percaya diri Anda ikut hilang tidak hanya di dunia maya tetapi berdampak pada dunia nyata.
Melakukan digital detoks sangat penting agar kepercayaan diri Anda kembali hadir, melakukan ini juga dapat bermanfaat untuk memberikan kesadaran bahwa tidak ada gunanya hidup tergantung dengan komentar dan likes yang diberikan oleh orang lain.
3. Lebih Produktif
Anda lebih produktif dari pada sekedar scrolling, likes, hingga mengunggah atau sekedar berselancar di internet yang sangat menyita waktu. Dengan beristirahat dari perangkat mobile, manfaat digital detoks yang akan dirasakan adalah bisa lebih produktif, mengerjakan tugas lebih fokus dan dapat meningkatkan tanggung jawab.
4. Jadi lebih sehat
Terakhir, Anda juga akan merasa jauh lebih sehat. Saat menggunakan ponsel Anda akan fokus pada smartphone dalam waktu yang lama dengan jarak pandangan yang dekat. Hal ini akan menyebabkan mata tegang, mata kering, penglihatan menjadi kabur, sakit kepala hingga mata berair.
Selain itu, saat menatap layar postur tubuh juga akan menjadi buruk karena untuk melihat layar Anda mungkin harus membungkuk dalam waktu yang lama. Berbeda jadinya jika Anda memanfaatkan waktu tersebut untuk membaca atau berolahraga.
Buat juga timer hanya 15 hingga 30 menit saja waktu untuk screen time dibagi menjadi beberapa sesi dalam sehari. Cara untuk memulai agar segera mendapatkan manfaat digital detoks adalah menyiapkan jadwal untuk istirahat dan screen time.
