Mengetahui tips sehat bagi lansia adalah hal penting bagi si lansia ataupun keluarga agar tetap membantu mereka selalu bugar dan aktif, baik secara fisik ataupun mental. Tidak harus selalu melalui medis, cara menjaga kesehatan mereka pun bisa dilakukan mandiri di rumah.
Untuk membantu memilih tindakan yang tepat untuk orang-orang usia lanjut agar selalu dalam kondisi prima secara fisik dan mental, silakan temukan sejumlah tipsnya melalui artikel di bawah ini!
Tips Sehat Bagi Lansia Agar Selalu Dalam Keadaan Bugar
Karena sudah berusia lanjut, cara menjaga kesehatan orang lanjut usia tentu berbeda dengan anak muda, mengingat kondisi fisik dan daya tahan tubuh berbeda. Nah, beberapa tips untuk mempertahankannya yang bisa mudah dilakukan di rumah antara lain:
1. Selalu Aktif Bergerak dan Rutin Berolahraga
Para orang yang berusia lanjut biasanya lebih banyak menghabiskan waktu mereka di rumah daripada beraktivitas di luar ruangan. Meskipun sudah berusia senja, aktif bergerak dan berolahraga harus dilakukan agar bisa menjaga agar fisik maupun mental agar tetap sehat.
Bukan hanya menjaga kesehatan di saat bergerak dan berolahraga, angka atau usia harapan hidup pun bisa bertambah. Karena itulah, walaupun telah berada di masa usia senja, bukan berarti Anda berhenti aktif bergerak.
Secara khusus, rutin melakukan olahraga juga bisa membantu agar terhindar dari banyak tipe penyakit serius maupun disabilitas yang sering datang di masa lansia. Tapi pastikan untuk tetap menyesuaikan jenis serta intensitas olahraganya dengan keadaan tubuh.
2. Memperbanyak Menyantap Makanan Sehat
Tips sehat bagi lansia ini berkaitan dengan cara membiasakan diri menyantap makanan sehat supaya kesehatan tetap dalam keadaan maksimal. Menjaga pola makan sehat dan seimbang pun dapat bantu tingkatkan energi dan mencegah munculnya potensi penyakit usia senja.
Pola makan yang disarankan ialah makanan dengan rendah asupan lemak jenuh dan fokus mengonsumsi buah, sayuran, gandum, ikan dengan asam lemak omega-3, serta produk susu rendah lemak.
Jangan lupa untuk selalu memperbanyak mengonsumsi air putih agar bisa terhindar dari potensi dehidrasi. Para lanjut usia pun sebenarnya masih bisa konsumsi jus, kopi, dan teh, asalkan terlalu banyak memiliki gula.
3. Memastikan Berat Badan Selalu Ideal
Berkaitan dengan poin ketiga, tips sehat bagi lansia ini menekankan agar Anda jangan sampai mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, sebab bisa tingkatkan berbagai risiko penyakit serius, seperti stroke, jantung, hipertensi, gangguan tidur, kanker, dan lainnya.
Hal ini juga berlaku dengan badan yang terlalu kurus, karena bisa menunjukkan gejala penyakit tertentu atau tubuh semakin melemah. Makanya, pastikanlah pola makan sehat di atas dalam porsi sewajarnya, tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit.
4. Menyediakan Waktu untuk Istirahat yang Cukup
Usahakanlah agar selalu menerapkan kebiasaan tidur sehat agar bisa terhindar dari gangguan tidur, sering bangun, atau mudah mengantuk ketika siang. Tips sehat bagi lansia terkait istirahat ini bisa diatur agar suasana menjelang tidur terasa nyaman dan membuat lebih lelap.
Beberapa caranya adalah hindari gadget sebelum tidur, mematikan lampu, suhu ruangan rendah, tidak meletakkan jam di meja dekat tidur, hingga hindari beraktivitas di atas kasur.
5. Memeriksakan Kesehatan dan Konsumsi Obat dengan Rutin
Selain melakukan perawatan sendiri di rumah, para lansia juga sebaiknya rutin melakukan pemeriksaan ke dokter. Karena tidak bisa dipungkiri, di usia ini berbagai penyakit rentan terjadi karena semakin lemahnya sistem imun tubuh.
Ketika melakukan pemeriksaan ke dokter, maka kondisi kesehatan Anda bisa dipantau berkala dan bisa mendapatkan obat jika diperlukan. Dengan semua penjelasan di setiap tips sehat bagi lansia di atas, jika Anda belum melakukannya, maka silakan lakukan sekarang juga.
