Pasalnya, cara cegah ambeien kambuh perlu diketahui orang yang pernah mengalaminya agar tidak mudah kambuh. Karena seseorang yang mengalaminya akan terasa terganggu saat adanya benjolan di anus tidak bisa masuk sendiri atau didorong masuk ke dalam anus.
Hal tersebut akan terasa mengganjal, gatal, nyeri, bahkan berdarah saat Anda buang air besar (BAB). Sebelum gejalanya muncul, maka perlu mengetahui cara pencegahannya. Ambeien atau wasir ini terjadi saat pembuluh darah mengalami pembengkakan.
Beberapa orang dengan kondisi tertentu bisa lebih rentan mengalaminya, seperti ibu hamil misalnya. Karena hormon kehamilannya bisa memperlambat gerakan pencernaan sehingga membuat tinja lebih sulit keluar. Untuk itu perlu mengonsumsi makanan sehat agar pencernaan menjadi lancar.
Ketahui Beragam Cegah Ambeien Kambuh yang Perlu Diketahui
Umumnya, untuk mencegah wasir ini Anda harus sering banyak makan buah dan sayur, minum air putih yang cukup, serta tidak malas bergerak. Selain itu, ketahui beberapa cara lainnya untuk mencegahnya agar tidak kambuh, sebagai berikut:
1. Minum Air Putih
Cara cegah ambeien kambuh paling umum adalah perlu minum air putih yang cukup, sekitar 8 gelas setiap harinya untuk orang dewasa. Dengan air putih tersebut akan membuat tinja menjadi lebih lunak, sehingga jadi lebih mudah dikeluarkan.
Feses yang kering dan keras menjadi sulit dikeluarkan, membuat Anda perlu mengejan dengan kuat. Padahal, mengejan tersebut bisa meningkatkan tekanan dalam rongga perut dan panggul, dan akhirnya membuat tekanan di pembuluh darah pada anus menjadi naik.
2. Makan Buah dan Sayuran
Cara cegah ambeien kambuh ini sangat cocok untuk Anda yang menyukai makan buah dan sayur untuk mencegah wasir kambuh. Konsumsi makanan berserat dengan cukup bisa melancarkan Anda saat BAB dan membuat feses lebih lunak.
Contoh buah lezat, kaya vitamin, dan mengandung banyak serat adalah mangga. Pada satu buah mangga kwini memiliki berat rata-rata 200 gram dengan 13 gram serat. Buah lainnya, seperti pepaya, pisang, apel, pir, nanas, serta jambu yang bisa menjadi pilihan Anda untuk dikonsumsi.
3. Makan Gandum
Cara cegah ambeien kambuh berikutnya adalah makan gandum utuh yang juga mengenyangkan. Contohnya seperti oatmeal, barli, beras cokelat, jagung, gandum hitam, quinoa, serta buckwheat kaya akan serat serta membuat perut kenyang menjadi tahan lebih lama.
Cara masukkan gandum utuh ke dalam menu harian, bisa mencobanya mengganti nasi putih yang biasa Anda konsumsi dengan beras cokelat. Selain itu, bisa juga Anda mengolah oatmeal dan quinoa menjadi menu sarapan maupun makanan penutup yang sehat.
4. Minum Suplemen Serat
Untuk Anda yang tidak menyukai buah dan sayur, atau jika merasa asupan serat pada menu sehari-hari kurang, maka bisa diatasi dengan minum suplemen serat. Hal ini menjadi cara ampuh untuk cegah ambeien kambuh.
Disarankan mengonsumsi suplemen serat sekitar 20-30 gram per harinya. Jenis suplemen ini yang dijual pasaran pun beragam, seperti bubuk larut dalam air, kapsul, tablet, serta cairan siap minum. Serat tersebut bekerja dengan menyerap air sehingga mengubahnya menjadi gel.
5. Hindari Menunda BAB
Hindari untuk menunda BAB yang membuat banyak air dari tinja diserap oleh tubuh. Hal ini membuat feses menjadi kering, keras, serta sulit dikeluarkan. Sehingga, usahakan untuk tidak menundanya, biasakan untuk menyiapkan waktu khusus untuk BAB, misalnya setelah bangun pagi.
Selain itu, saat duduk terlalu lama, termasuk saat melakukan BAB, bisa meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus. Hal ini perlu diperhatikan juga untuk Anda yang jarang bergerak menjadi faktor munculnya ambeien. Konsumsi makanan sehat dengan serat tinggi untuk cegah ambeien kambuh.
